立冬，是二十四節氣之一，也是干支歷戌月的結束以及亥月的起始；時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經225°。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割后要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
      立冬節氣，高空西風急流在亞洲南部地區已完全建立。此時高空西風南支波動的強弱和東移，對江淮地區降水天氣影響很大。當亞洲區域成緯向環流，西風南支波動偏強時，會出現大范圍陰雨天氣。此外，緯向環流結束和經向環流也會建立，并有寒潮和大幅度降溫。

     冬季已到來，養生要做好以下幾點：
     1.別出太多汗：運動到大汗漓淋會使人體內的陽氣外泄，因此不要出太多的汗，運動到覺得身體有暖和、發熱就差不多了。此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人，應避免寒冷的刺激，運動應在日照充足時，避開早晚，以免誘發疾病發作，而老年人室外運動更應注意保暖。
     2. 早睡晚起，太陽起后再起床：人們常說早睡早起身體好，但其實早睡晚起比較適合立冬后的養生之道。早睡晚起，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
    3.穿著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
    4.建議多曬太陽。在立冬時，人精神方面要注意保持安逸。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來。立冬后，天黑得早，光照時間短，也是易使人產生抑郁情緒的一個原因，因此要多曬太陽。
      立冬節日已經到來，希望湖北儀天成電力設備有限公司的所有員工能在繼續之前的良好狀態，事半功倍，全身心投入到工作中！
 
                                                                                                               湖北儀天成電力設備有限公司行政部
                                                                                                                                               2014年11月7日